La importancia del sueño durante el ejercicio

Para tener un cuerpo bien definido y con músculos grandes, en el caso de los hombres y algunas mujeres, se requiere más que entrenamiento físico arduo y sin descanso. También se debe tener un buen equilibrio entre una dieta balanceada y un prolongado período de sueño, que se considera, por mucho, el momento donde el cuerpo recupera energía y desarrolla los músculos de todas partes.

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Según varios analistas del mundo del deporte y el acondicionamiento físico, el sueño tiene tres grandes importancias durante la práctica de ejercicios o un determinado deporte.

La primera importancia, y una de las más interesantes para los que buscan hacerse con un cuerpo saludable y esbelto, es el hecho de que el cuerpo desarrolla los músculos durante el período de reposo. La hormona de crecimiento, encargada del desarrollo de los músculos, es una hormona nocturna, lo que significa que sólo trabaja durante la noche en el período de reposo. Por esto, una rutina de 8 a 10 horas de ininterrumpido sueño puede ayudar a que el cuerpo pueda desarrollar los músculos de manera más efectiva y rápida.

La segunda importancia del sueño es el de mantener el cuerpo activo y con la capacidad de realizar ejercicio. El sueño es el mejor tiempo para reposar y recuperar fuerzas para el siguiente día, por lo que dormir bien ayuda a que el cuerpo se pueda adaptar de manera sencilla a las rutinas que se van a practicar.

Durante el sueño se reparan las lesiones y los problemas musculares, por lo que esto se puede considerar como la tercera y última importancia del sueño. Durante el sueño, el cuerpo recupera fuerza, los dolores musculares van perdiendo su intensidad y todo el organismo permanece en un estado de relajación que ayuda a que el dolor causado por lesiones sea menor al despertar al día siguiente.

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¿Cómo Darle un Orgasmo a Una Mujer? – 3 Pasos calientes

¿Cómo darle un orgasmo a una mujer … la mayoría de los hombres lo pueden hacer. Se trata de una representación errónea triste pensar que cada mujer ha tenido un alucinante orgasmo.  De hecho, hay muchas mujeres que experimentan una gran dificultad para lograr cualquier tipo de experiencia sexual significativa en absoluto.

Las encuestas han demostrado que hasta un tercio de las mujeres menores de 50 años han tenido experiencias de algún tipo de disfunción sexual femenina en algún momento de sus vidas. Otros pueden alcanzar una excitación, pero tienen dificultades para llegar hasta allí. Así, tal y cómo darle un orgasmo a una mujer?

Hay afortunadamente maneras de darle un orgasmo a una mujer con un poco de ayuda y paciencia. Hasta un total de noventa por ciento de las mujeres dicen fingir un orgasmo al menos una vez en su vida y por lo menos la mitad han falsificado una vez en el último año! El problema es peor que eso.

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Más del cincuenta por ciento de las mujeres dicen que prefieren hacer compras de zapatos que tener una experiencia sexual con sus parejas. Usted puede estar viendo en estas estadísticas, que en realidad lo dicen todo. Las estadísticas no mienten y hay un montón de mujeres que necesitan un poco de ayuda orgásmica.

En general, es posible que usted pueda darle un orgasmo a una mujer :

que en realidad el cuerpo como si temblara la tierra. Sólo necesitan el tipo de estimulación, que hace que se apresure el tiempo los juegos previos y se necesita el tipo correcto de ambiente. Tanto usted como su pareja realmente debe estar en buen estado de ánimo.

Ambiente no puede ser todo lo que se necesita, pero es una excelente manera de empezar el proceso de hacer el  amor. Se puede crear el ambiente para una velada romántica entre los dos. Encender algunas velas perfumadas para hacerle cosquillas en los sentidos olfativos de su pareja, bajar las luces y poner sábanas nuevas de lujo en la cama. El ambiente adecuado sin duda puede configurar su camino para una experiencia sexual íntima, llena de vapor y caliente con su mujer para llegar al orgasmo.

También puede susurrar el nombre de su pareja durante el sexo y anímela a hacer lo mismo. Diga en voz alta el nombre de su pareja durante el acto sexual para estimularlas para ir hacia adelante. No hay nada más sexy que tener el nombre de su pareja sexual.

Piensa en algunas malas palabras que decir durante el sexo. Contribuirá a estimular a usted y a su mujer para que en el placer sexual más poderoso que ambos puedan conseguir. Antes de que usted lo sepa, usted puede alcanzar orgasmos con regularidad fuertes y poderosos durante las relaciones sexuales con su mujer.

Si estás buscando una experiencia intensa estimulación y el orgasmo infalible, utilice un gel científicamente probado  realce su  sexualidad  femenina. Se ha comprobado que para liberar la tensión sexual y hacer que una mujer alcance el orgasmo sexual más placentero que haya  tenido antes.

Especialistas en la disfunción sexual femenina también recomiendan algunas de las mismas píldoras usadas para los hombres con disfunción eréctil. Tales píldoras mejoran el suministro de sangre al clítoris de manera que el umbral de alcanzar un orgasmo es mayor teniendo así la posibilidad de com placer a una mujer sexualmente.

También hay productos que pueden ayudar a darle un orgasmo a una mujer, que es un aceite aplicado en el clítoris y que excita el clítoris permitiendo que la atracción sexual y los orgasmos  se produzcan. Esto se puede comprar en Internet.

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Orgasmos de mujer Revelado – 7 señales de una mujer

No es ningún secreto que, por diversas razones las mujeres fingen tener  orgasmos de mujer, mientras tienen relaciones sexuales con un hombre.

Como un hombre, tal vez usted se pregunta qué puede hacer para saber si una mujer que tiene relaciones sexuales con ud. está fingiendo un orgasmo y lo más importante cómo usted puede darle  un orgasmos de mujer que lleva a su mente verdaderamente a tener orgasmos.

Si es así, se alegrará al saber que en este artículo usted descubrirá siete signos de que una mujer está teniendo un orgasmo de mujer real, así como una forma sencilla de mejorar sus orgasmos de una manera que ella nunca ha experimentado antes.

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Orgasmos de mujer Revelado – 7 señales de una mujer tiene un orgasmo

  • Señal de  orgasmos de mujer # 1 – Sus músculos vaginales comenzarán a tensarse.
  • Señal de  orgasmos de mujer # 2 – El cuerpo y la mente se centra tanto en la fuente de estimulación sexual.
  • Señal de orgasmos de mujer # 3 – Más a menudo que sus movimientos corporales no comenzará a disminuir a medida que se acerca más y más a la felicidad orgásmica.
  • Señal de  orgasmos de mujer # 4 – Ella no será capaz de mantener los ojos abiertos.
  • Señal de  orgasmos de mujer # 5 – Su rostro y el pecho se convertirá ras como todos los de su sangre comienza a inundar la baja a la espera de la explosión orgásmica que está a punto de ocurrir.
  • Señal de  orgasmo de mujer # 6 – Los músculos alrededor de la apertura vaginal seguirán para haciéndose  más y más fuertes.
  • Señal de  orgasmo de mujer # 7-Usted va a comenzar a notar los músculos de su abdomen, la pelvis, las caderas y los muslos como todo al  principio se vuelven tensas como la excitación sexual y la excitación se prepara para dar rienda suelta a sí mismo en la felicidad total.

Si bien es cierto que los siete signos anteriores son indicadores muy fuertes de que una mujer está realmente empezando a experimentar los orgasmos más alucinantes que te puedas imaginar.

La verdad de la situación es que la manera más eficaz para meterla en este tipo de estado de éxtasis orgásmico no va a estar buscando las señales de felicidad orgásmica. En su lugar usted va a querer centrarse en el momento y la variedad de sensaciones y  la energía que surge y simplemente permitir que su mente piense en orgasmos de mujer que se producirían sin tener que hacer nada al respecto.

Por supuesto, cuando se trata de mejorar su clímax y hacer su orgasmo de formas que nunca olvidará, usted puede aplicar un gel de alta calidad para estimular a la mujer (que contiene L-Arginina ) por debajo de la capucha de su clítoris  , a fin de darle la experiencia de toda una vida cada vez y siempre.

Si usted está seriamente interesado en descubrir los secretos del mejor sexo que desean las mujeres  debe tomar ventaja y ver nuestra guia de:

como darle sexo oral a una mujer y hacer que suplique por más!

Sin lugar a dudas, si realmente quieren mejorar y mejorar la vida sexual de su pareja  y hacer que tenga orgasmos de mujer

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Múltiples orgasmos en la mujer

A diferencia de los hombres, las mujeres o bien no tienen un período refractario o tiene uno muy corta, y por lo tanto se puede experimentar un segundo orgasmo poco después de la primera; algunas mujeres pueden incluso seguir con orgasmos adicionales consecutivos, hasta ocho han sido reportadas entre algunas personas; esto se conoce como tener orgasmos múltiples. En el pensamiento oriental, estos son sólo parte del proceso.

Una vez más, en el pensamiento occidental, se distingue a veces entre un clítoris y un orgasmo vaginal. Los orgasmos en la mujer que  resultan de combinar la estimulación del clítoris y la vagina se llama un orgasmo mezclado. En el pensamiento oriental, este se acerca a la etapa 9.

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Una consideración final es el caso de la eyaculación femenina. No se considera en absoluto en el pensamiento oriental, pero en Occidente no es una discusión de larga data acerca de la existencia de la eyaculación femenina (coloquialmente conocido como chorros o chorro).

Esto se refiere a la expulsión de cantidades notables de fluido de la uretra o la vagina durante la estimulación sexual en o cerca del orgasmo.

El líquido expulsado se reporta diversamente como:

La orina o, posiblemente debido a la incontinencia de esfuerzo,

o Un líquido claro o lechoso que emerge (a veces con fuerza), tiene una composición similar a la del líquido generado en los hombres por la glándula de la próstata, y es generado por las glándulas de Skene, o
una mezcla de estos dos fluidos.

O Ninguno de los anteriores, pero sólo un exceso de vaginal lubricantes, líquidos, y es un concepto que se utiliza para apoyar la teoría feminista o la materia de interés para las películas porno.

El hecho es que los orgasmos en la mujer pasan por diferentes etapas a sabiendas de lo que estas etapas son y lo  qué pueden esperar significa que usted puede responder y les guiará a las mujeres para satisfacerte.

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Orgasmos En La Mujer – Cómo Entenderlo y Hacerlo

Para dar placer a las mujeres, es importante entender las etapas de los orgasmos en la mujer y lo que significan para darle a su pareja el placer y la satisfacción. En términos occidentales, los orgasmos en la mujer es (de los orgasmos griego “, a hincharse”), también conocido como el clímax sexual, una respuesta placentera física, psicológica y emocional a la estimulación sexual prolongada.

Los orgasmos en la mujer, como en  el hombre, a menudo se acompaña por una reacción notable fisiológico, tales como el rubor con o sin espasmos y puede ser seguido por espasmos adicionales conocidos como réplicas.

En el Este, tal como se describe en el Tao chino del sexo, los orgasmos en la mujer son  mucho más categorizados y se dice que tiene 9 etapas.

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La mayoría de los hombres (de entre el Este y el Oeste) que no son conscientes de las 9 etapas suelen dejar en la etapa 4, lo que priva a la mujer del máximo placer a su disposición. Las 9 etapas de los orgasmos en la mujer son:

Las 9 etapas del orgasmo en la mujer

  1. El “pulmón” el escenario, donde la mujer “, suspira”, respira muy profundo y babea.
  2. El “corazón” etapa donde la mujer está besando a su hombre  y a menudo se extiende la lengua hacia él.
  3. El “bazo, páncreas y estómago”, etapa en la que los músculos de la mujer se vuelven tensas, y se agarra a su hombre con fuerza.
  4. El “riñón y la vejiga” etapa en que la mujer experimenta una serie de espasmos vaginales, y ella tendrá la secreción vaginal al mismo tiempo.El hombre inexperto cree que este es el punto culminante.
  5. El “hueso” escenario, donde las articulaciones de la mujer se sueltan y ella muerde  a su pareja.
  6. El “hígado y de los nervios” el escenario, donde la mujer se mueve como una serpiente debajo o por encima de su hombre, y ella envuelve con sus brazos y sus piernas alrededor de él.
  7. La “sangre” el escenario, donde la sangre de la mujer se siente como que está hirviendo y ella se aferra a su hombre en todas partes.
  8. El “músculo” escenario, donde los músculos de la mujer se relajan totalmente, pero se sabe que captar aún más y muerde  los pezones del hombre.
  9. El “cuerpo completo” escenario, donde la mujer finalmente se colapsa, y siente lo que se conoce como la pequeña muerte.

Etapas psicológicas de los orgasmos en la mujer

Ciertamente, el enfoque oriental a los orgasmos en la mujer es mucho más organizado que un “clímax sexual”. Pero si lo miramos con más atención, vamos a entender lo que sucede fisiológicamente.

Los orgasmos en la mujer son precedidos  por la humectación de las paredes vaginales, y un agrandamiento del clítoris debido al flujo creciente de la sangre atrapada en el tejido esponjoso del clítoris.

Muchas mujeres presentan un sexo ras; un enrojecimiento de la piel sobre la mayor parte del cuerpo debido al aumento del flujo sanguíneo en la piel. Cuando  una mujer se acerca a su orgasmo, el clítoris se retrae bajo la capucha del clítoris y los labios menores (labios menores) se vuelve más oscuro (debido al oleaje de sangre).

Como su orgasmo es inminente, la vagina se reduce en tamaño desde 25% a 40% y también se congestiona de tejido blando. El útero puede entonces experimentar contracciones musculares.
La mujer experimenta el orgasmo completo (en términos occidentales) cuando los músculos del útero, la vagina y la pelvis se someten a una serie de contracciones rítmicas. La mayoría de las mujeres consideran que estas contracciones son muy agradables.

Es en este punto, las concepciones occidentales y orientales difieren. En el pensamiento occidental, después de que el orgasmo es más, el clítoris resurge de debajo de la capucha del clítoris, y vuelve a su tamaño normal en menos de 10 minutos.

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El arte de hacer el amor a un hombre – 3 maneras de complacerlo

El arte de hacer el amor con un hombre es una cosa totalmente diferente a tener sexo con él. El sexo puede ser un “rapidito” o simplemente una manera de aliviar cualquier frustración sexual que se tiene. Hacer el amor con un hombre debe de  tomar su tiempo y enseñarle lo que significa para ti.

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He aquí tres consejos para el arte de  hacer el amor con un hombre.

  1. Se podría pensar que los hombres les gusta solo tener sexo, pero ese no es el caso, les encanta los juegos previos, tanto como a usted y así lo hace. El hombre le va a encantar si le besa suavemente el cuello y el pecho y acariciarlo por los lados de su cuerpo con los dedos.
  2. Después de los preliminares se burla de él un poco más cuando esté a punto  sobre  su espalda mientras acaricia el miembro de él. No lo dejes entrar todavía, sigue acariciando ahora con el roce de la vagina en su pene mientras pones tus senos cerca de su boca. Por ahora estará a tu merced y  disfrutarás   mejor hacer el amor que jamás haya recibido.
  3. Al conocer el arte de hacer el amor con un hombre debes  estar en control, porque después de todo, eres tú quien está haciendo el amor y no  él. Así que ahora que él está en la cima de su excitación le permites deslizarse en el interior, mantenerlo lo  más profundo y mover tus caderas lentamente. Cuanto más te acuerdes de él cuanto más tiempo va a durar y más placer que reciba.

Sólo ten en cuenta que el arte de  hacer el amor a un hombre debe ser una experiencia suave  y con mucho cariño para él. Así que no dejes que se haga cargo de todo porque él acaba más rápido por estar  más excitado y puede convertirse  en otra sesión de sexo.

Para una guía increíble en cómo conocer el arte de hacer el amor y mucho, mucho más le recomiendo encarecidamente que lea con pelos y señales la guía completa de

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Cómo autorregular los entrenamientos en casa

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El ejercicio físico en casa es una de las mejores formas para entrenarse sin tener que ir a un gimnasio con precios elevados, o en un horario reducido que no se adapta a las necesidades de tiempo de cada persona. Todo esto hace que el ejercicio casero cobre cada vez más fuerza dentro de aquellos que buscan cambiar su estilo de vida. El problema con el ejercicio casero es el hecho de que muy poca personas saben cómo deben regular su entrenamiento para no causar lesiones o problemas crónicos en los músculos. La autorregulación muchas veces es un problema, porque son pocas las personas que saben cómo llevarla a cabo en sus rutinas de ejercicio.

Lo primero que se debe hacer es un periodo de práctica donde la persona pueda estudiar la reacción del cuerpo al ejercicio. Durante este tiempo, que puede abarcar una semana, la persona puede ver cómo reacciona el cuerpo, su respiración y sus músculos después de un cierto tiempo de ejercicio. Una forma de poder saber cómo el corazón se desarrolla en el ejercicioconsiste en contar las pulsaciones del mismo después de cada sesión de entrenamiento.
Una vez que se sepa cómo el cuerpo reacciona a cada tipo de ejercicio, se puede hacer una rutina con sesiones y repeticiones, no extremas, donde la persona pueda moldear su cuerpo de manera segura y sana.

Con el paso del tiempo se puede ir aumentando el número de repeticiones o series llevadas a cabo por día o semana, pero estas no deben ser exageradas. Por ejemplo, si un día se hicieron tres series de sentadillas con 10 repeticiones cada una, la próxima vez que se entrene se puede hacer otras tres sesiones pero, en vez de 10 repeticiones, se hacen 12. De este modo el cuerpo se acostumbra al entrenamiento y no sufre de lesiones por un exceso de fuerza.

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